Wie man dieses Jahr besonders macht
Glückliches neues Jahr an alle. Dieses Jahr wird ein besonderes Jahr.
Nun, ich denke, jedes Jahr wird am 1. Januar etwas Besonderes sein. Das ist der Zauber eines jeden Anfangs. Die meisten Dinge sehen glänzend aus, wenn sie beginnen. Sicher, es wird schwierig, bevor es einfach wird. Aber ich bin optimistisch, also wird dieses Jahr wahrscheinlich wirklich etwas Besonderes sein.
Mitte Dezember fangen viele Menschen bereits an, über das neue Jahr nachzudenken. Wir denken über Dinge nach, die wir im letzten Jahr nicht erreicht haben. Wir träumen von Dingen, die wir in diesem Jahr gerne erreichen würden. Und wir setzen uns Ziele.
Leider werden wir viele dieser Ziele nicht erreichen. Erinnerst Du Dich an das Abnehmen und mehr Sport treiben? Ein Grund dafür ist, dass wir zwar Ziele haben, aber keine Pläne.
Ziele und Pläne
Ein Ziel ist etwas, das Du erreichen willst. Das ist leichter gesagt als getan. Auch wenn wir uns SMART Ziele setzen.
“Ich will abnehmen”_ ist ein Ziel.
“Ich will bis Anfang Juli 5 kg Körperfett verlieren, um am Strand gut auszusehen”_ ist ein SMARTes Ziel.
Ein Plan hingegen ist eine Beschreibung der Maßnahmen, die Du ergreifen wirst.
“Ich werde weniger als 2000 Kalorien pro Tag essen” ist ein Plan
“Ich werde:
- weniger als 2000 Kalorien pro Tag verbrauchen
- jeden Dienstag und Donnerstag 30 Minuten joggen gehen.
- mindestens 50% meiner Kalorien aus Gemüse (ohne Kartoffeln) gewinnen”
ist ein detaillierterer Plan.
“Wer nicht plant, wird scheitern.”
Ein Plan erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Du Deine Ziele erreichst, drastisch. Es ist der Unterschied, ob Du Dein Ziel kennst oder eine Route dorthin hast.
Aber ein Ziel und ein Plan allein reichen nicht aus. Und da es in diesem Blog viel um menschliche Entscheidungsfindung geht, weißt Du vielleicht, was als nächstes kommt.
Was bringt jemanden dazu, eine neue Lösung zu wählen?
Wenn Du Dich jeden Tag an einen Plan hältst, musst Du dir neue Gewohnheiten aneignen. Gewohnheiten sind Handlungen, die regelmäßig ausgeführt werden. Neue Gewohnheiten ersetzen alte Gewohnheiten. Es gibt immer eine alte Gewohnheit, die Du ersetzen kannst, selbst wenn es sich dabei um nichts handelt. “Netflix und chillen” ist eine Gewohnheit.
Wenn Du sie ersetzen willst, hilft es, die Gewohnheiten als Produkte zu betrachten. Produkte, die Du mit Deiner Zeit kaufst. Und verstehe, dass das neue Gewohnheitsprodukt, “Joggen”, mit dem alten konkurrieren muss. Du musst mit Deiner Zeit “Joggen” anstelle von “Netflix und Chillen” kaufen. Das ist eine normale Kaufentscheidung, genau wie jede andere, die Du mit Geld triffst.
Warum hast Du “Netflix and chill” gekauft? Was hast Du in der Vergangenheit davon profitiert?
Es gibt eine emotionale Komponente. Zum Beispiel “es hilft mir zu entspannen”.
Denke auch an die soziale Komponente. Die Zeit, die Du mit Deinem Partner verbringst. Oder wenn Du Dich mit Deinen Freunden über aktuelle Sendungen unterhältst.
Vielleicht gibt es auch einen begrenzenden Kontext. Du kannst Netflixen und Chillen, während Dein kleines Kind schläft. Wenn Du joggen gehst, muss jemand anderes in der Nähe sein.
Du musst Dich also damit auseinandersetzen. Und Dich entsprechend vorbereiten. “Joggen” braucht bestimmte Eigenschaften. “Joggen mit einem Freund” ist ein ähnliches Produkt mit anderen Eigenschaften. Aber vielleicht eines, das Du mit Deiner Zeit kaufen wirst. Wegen der sozialen Komponente. Geeignete Ausrüstung ist eine Funktion, die verschiedene Ängste wie “Was ist, wenn das Wetter schlecht ist?” oder “Angst vor Verletzungen” ausräumen kann.
Zusammenfassung
Wenn Du ein Ziel hast, mach dir einen Plan. Wenn Du einen Plan hast, dann sorge dafür, dass Du ihn auch umsetzt. Ein guter Weg, das zu tun, ist, dir die Aktionen als Produkte vorzustellen, die Du mit Deiner Zeit kaufst.
Achte darauf, dass Dein Plan nur Aktionen enthält, die Du auch tatsächlich kaufen wirst.
Du weißt nicht, warum Menschen so entscheiden, wie sie es tun?
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